Motivation zum Abnehmen

Wie motiviere ich mich zum abnehmen?

Frau motiviert sich beim Abnehmen
So motivieren Sie sich zum Abnehmen - Symbolbild: © Racle Fotodesign

Ich möchte abnehmen – für viele Menschen ist dieses Vorhaben eines der wichtigsten Ziele, welches sie verfolgen. Der erste Schritt ist bekanntlich der schwierigste und so ist bereits der Entschluss „Ich möchte abnehmen“ als erster Erfolg zu werten. Ein weiterer, wichtiger Schritt ist das persönliche Motiv zu finden. Wie Sie Ihr ganz persönliches Motiv zum Abnehmen finden, verrate ich Ihnen im folgenden Bericht.

Weshalb wollen Sie abnehmen?

Eine wichtige Frage, mit der Sie sich vor einer Gewichtsreduktion auseinandersetzen sollten. Fragen Sie sich selbst nach dem eigentlichen Grund.

  • Fühlen Sie sich unwohl in Ihrer Haut?
  • Gefallen Sie sich selbst nicht mehr?
  • Stören Sie die Kommentare von anderen Menschen (z.B. Partner, Freunde, Familie)?
  • Wollen Sie Ihrem Körper einfach etwas Gutes tun?
  • Kneifen die Hosen seit einigen Wochen/Monaten?
  • Möchten Sie schlanker für ein bestimmtes Event sein (z.B. Hochzeit)?

Sie sehen, es gibt viele Gründe, die einen dazu bewegen können, abzunehmen. Wichtig ist – finden Sie Ihren ganz persönlichen Grund. Notieren Sie diesen schriftlich und platzieren ihn an einem Ort, wo er für Sie gut sichtbar ist – am besten täglich. Dies bringt zwei Vorteile: Sie erinnern sich selbst an Ihr Vorhaben und nehmen sich gleichzeitig selbst in die Pflicht.

Wichtig: Nur durch ein klares Motiv gelangen Sie zu dauerhafter Motivation.

Welches Ziel wollen Sie erreichen?

Abnehmen ist ähnlich wie eine Urlaubsplanung. Sie entscheiden vorab, wo Sie gerne hin wollen. Welches Ziel könnte zu Ihnen passen?

  • Ich möchte gerne 10 kg abnehmen!
  • Ich möchte gerne in meine Lieblingshose wieder reinpassen!
  • Ich möchte mich gerne wieder wohler fühlen!
  • Ich möchte keine dummen Kommentare aufgrund meiner Figur erhalten!
  • Ich möchte gerne wieder mit meinen Kindern herumtollen!
  • Ich möchte gerne …!

Egal für welches Ziel Sie sich entscheiden – es sollte realistisch sein. Genau wie bei der Urlaubsplanung: Wollen Sie gerne auf die Malediven, müssen Sie sich diesen Luxusurlaub finanziell leisten können. Als Motivationsstütze ist es hilfreich, z.B. sich ein Bild von seinem Traumurlaub aufzuhängen – als Zielbild sozusagen. Genau dieses Zielbild wird Sie beim Abnehmen unterstützen. Wie könnte Ihr Zielbild aussehen? Vielleicht ein Bild aus „schlankeren“ Zeiten. Oder eine Zahl, welche Ihr Wunschgewicht symbolisiert. Platzieren Sie dieses an einem Ort, an dem Sie es so oft wie möglich sehen können.

Mein Tipp: Jeder Mensch hat ein gewisses Sparpotential. Wenn Sie z.B. jeden Monat 300€ sparen und die Reise auf die Malediven 6.000€ kostet, benötigen Sie 20 Monate, um sich den Urlaub leisten zu können. Wenn Sie gesund abnehmen wollen, können Sie mit einer Gewichtsabnahme von ca. 1-2 Kilo/Monat rechnen.

Über Stefan H. 47 Artikel
Der Autor dieses Artikels ist selber leidenschaftlicher Sportler und kann auf langjährige Erfahrungen als Nordic Walking Trainer zurückblicken. Außerdem ist er lizenzierter Fitness- und Ernährungstrainer.

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