Laufen

Mit dem Lauftraining beginnen

Sie haben sich entschlossen mit dem Lauftraining zu beginnen? Prima! Aber überstürzen Sie nichts! Zunächst sollten Sie sich geeignete Kleidung besorgen. Dann suchen Sie sich in der Nähe eine ruhige Laufstrecke. An einer stark befahrenen Straße macht es wenig Sinn in Ruhe zu laufen. Besser Sie trainieren im Wald oder einem ruhigen Park. Ganz wichtig ist am Anfang auch die Trainingsdauer. Muten Sie sich nicht zu viel zu! Eine Viertelstunde lockeres Laufen reicht aus. Nach einigen Tagen Training können Sie die Dauer dann auch langsam steigern. Denken Sie auch an das Dehnen und ausreichende Trinken. Haben Sie Gefallen am Laufen gefunden, sollten Sie sich die richtige Ausrüstung besorgen. Und dazu gehört mehr als nur gute Laufschuhe!

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