Trailschuhe zum Wandern und Laufen für Damen und Herren

Tipps für Laufschuhe im Gelände

Trailschuhe zum Wandern und Laufen
Frau trainiert im Gelände mit Trailschuhen - Symbolbild: © Natalia Pavlova - stock.adobe. com

Dort wo das Gelände holprig und Asphalt Mangelware ist, fühlen sich Läufer/innen pudelwohl. Wenn dann das schlechte Wetter versucht die „Läuferlaune“ zu trüben, macht das Laufen richtig Spaß. Läufer sind nun mal Individualisten. Das gilt übrigens auch für die Ausrüstung. Für unbefestigte Wege und mieses Wetter wählen viele Läufer/innen Trail- und Geländelaufschuhe. Vor allem als Zweitschuh bietet ein Trailschuh zahlreiche Vorteile, welche ich im folgenden Bericht erläutern möchte.

Was sind Trailschuhe zum Wandern und Laufen?

Trailschuhe zeichnen sich durch ihr stabiles, griffiges Sohlenprofil aus. Dieses verleiht dem Läufer einen besseren Halt/Griff auf unebenen Unterböden (z.B. Wald, Gelände). Im Sportgeschäft erkennt man den klassischen Trail- und Geländelaufschuhe meist an seinen gedeckten Farben und seinem festem Obermaterial. Viele Läufer/innen nutzen den Trailschuh als Zweitschuh. Seine Vorteile spielt der Trailschuh speziell zur nasskalten Jahreszeit aus. Das feste Obermaterial macht ihn deutlich pflegeleichter als einen normalen Laufschuh. Weniger gut geeignet ist der Trailschuh auf harten Unterböden, wie z.B. Asphalt. Die Dämpfung eines Trailschuh ist oft etwas dynamischer, so dass es hier zu Knie- und Gelenkproblemen kommen kann.

Tipps für den Kauf von Laufschuhen fürs Gelände

  • Trailschuhe zum Wandern – Auf die Sohle kommt es an
    Die Sohle ist für die Griffigkeit und den Seitenhalt verantwortlich. Achten Sie beim Kauf darauf, dass die Sohle über ein gut strukturiertes Profil verfügt. Eine weitere, wichtige Eigenschaft ist die Rutschfestigkeit der Sohle. Um diese zu verbessern, sollte diese möglichst nicht carbonverstärkt sein. Carbonverstärkte Sohlen werden oft bei Asphalt-Laufschuhen einsetzt, da sie sich weniger schnell abnutzen. Allerdings ist die Rutschfestigkeit deutlich schlechter. Reine Gummisohlen sind auch bei nassem Untergrund griffig und verleihen dem Trailschuh einen besseren Halt.
  • Die Dämpfung
    Das Herzstück eines Trailschuhs ist das Dämpfungssystem. Ob hart oder weich – entscheidend hierfür ist der Untergrund. Da Trailschuhe meist auf etwas weicheren/unebenen Böden eingesetzt werden, darf die Dämpfung vergleichsweise etwas härter/dynamischer sein. Dies verbessert die Stabilität und die Führung im Schuh. Weich gedämpfte Schuhe bergen hier ein Verletzungsrisiko, da sie auf weichem Untergrund meist „schwammiger“ und somit instabiler wirken.
  • Das Obermaterial
    Das Obermaterial hat die Aufgabe, den Fuß sicher zu führen und vor Witterungseinflüssen zu schützen. Für den Kauf empfehle ich auf ein wasserabweisendes, bzw. wasserdichtes Material zu setzen. Systeme, wie Gore-Tex sind dabei eine gute Wahl und halten Ihren Fuß trocken und warm. Auch Reibestellen, bedingt durch Nässe können so vermieden werden. Das Obermaterial bei einem Trailschuh besteht meist aus einem Mix aus Nylon und Synthetikleder. Beide Materialien zeichnen sich durch einen geringen Verschleiß und eine gute Formbeständigkeit aus.
  • Passform/Größe
    Achten Sie darauf, dass der Trailschuh im Fersen- und Mittelfußbereich gut sitzt und am Fuß anliegt. Dies erhöht den Halt im Trailschuh und ist gut für die Führung im Schuh. Im Vorfußbereich sollten Sie seitlich etwas mehr Luft haben. So bleibt die natürliche Bewegungsfreiheit des Fußes erhalten. Wenn Sie die Trailschuhe auch zur Winterzeit nutzen, empfiehlt es sich zur Schuhspitze ca. ½ -1 Daumenbreite Platz zu lassen. So bleiben die Füße besser warm.

Wir wünschen viel Spaß bei Ihrem Lauf durchs Gelände!

Über Stefan H. 70 Artikel
Der Autor dieses Artikels ist selber leidenschaftlicher Sportler und kann auf langjährige Erfahrungen als Nordic Walking Trainer zurückblicken. Außerdem ist er lizenzierter Fitness- und Ernährungstrainer.

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