Laufschuhe – Die richtige Größe und Passform finden

So finden Sie den passenden Laufschuh

Frau probiert Laufschuhe wegen der richtigen Passform an
Die richtige Größe und Passform bei Laufschuhen finden - Foto: © rh2010 - stock.adobe. com

Im folgenden Bericht erfahren Sie worauf man unbedingt bei der Größenwahl der Laufschuhe achten sollte und nach welchen Kriterien man die Passform bewertet.

Die richtige Größe der Laufschuhe

Laufschuhe fallen oft kleiner aus. Wundern Sie sich daher nicht, wenn aus einer Schuhgröße 39 eine 41 oder aus der 43 eine 45 wird. Entscheidend ist, dass man sich in dem Schuh wohl fühlt und ausreichend Spielraum hat.

Die folgenden Tipps werden Sie dabei unterstützen die richtige Größe zu wählen:

  • 1. Im Stand sollten Sie zur Schuhspitze ca. ½ – 1 Daumenbreite Freiraum haben.
  • 2. Wird der Laufschuh belastet sollten Sie keinen Kontakt mit der Schuhspitze haben.
  • 3. Kaufen Sie Laufschuhe stets in den Nachmittags- und Abendstunden. Die Füße sind zu dieser Tageszeit etwas aufgequollen – ähnlich wie beim Laufen.

Tipps für die richtige Passform der Laufschuhe

Durch eine gute Passform optimieren Sie den Laufkomfort in Ihrem Laufschuh.

  • Passform im Fersenbereich
    Die Ferse muss zu 100 % sitzen. Hier sollten Sie keinen Kompromiss eingehen, denn nur wenn die Ferse fest den Fuß umschließt ist ein harmonisches und kontrolliertes Abrollverhalten gewährleistet.
  • Passform im Mittelfuß
    Der Mittelfußbereich bei einem Laufschuh unterstützt ebenfalls das Abrollverhalten. Hier sollte der Laufschuh leicht anliegen, ohne einen zu starken Druck aufzubauen oder einzuengen. Eine zu enge Passform kann zu Durchblutungsstörungen führen und die Füße schlafen ein oder kribbeln.
  • Passform im Vorfußbereich
    In diesem Bereich benötigt Ihr Fuß etwas Freiraum. Daher sollte der Vorfußbereich nicht zu eng sitzen. Durch ein leichtes Spiel in diesem Bereich behält der Fuß seine natürlich Bewegungsfreiheit. Zu enge Laufschuhe können die Durchblutung stören und zu unangenehmen Druckstellen führen.

Letzter Tipp: Laufschuhe gibt es in Hülle und Fülle. Sie zeichnen sich durch verschiedene Funktionen und Eigenschaften aus. Auch darauf sollten Sie beim Kauf achten. Damit Sie aber wirklich DEN Laufschuh finden, empfehlen wir sich Zeit zu nehmen und verschiedene Modelle anzuprobieren.

Über Stefan H. 47 Artikel
Der Autor dieses Artikels ist selber leidenschaftlicher Sportler und kann auf langjährige Erfahrungen als Nordic Walking Trainer zurückblicken. Außerdem ist er lizenzierter Fitness- und Ernährungstrainer.

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