10 Tipps für Nordic Walking Anfänger

Nordic Walking ist seit vielen Jahren eine der beliebtesten Gesundheits- und Ausdauersportarten. Die gesundheitlichen Vorteile sprechen für die Sportart, die ihren Ursprung in Finnland hat. Zum Einstieg möchten wir Ihnen einige Tipps mit auf den Weg geben. Für maximalen Spaß beim Nordic Walking und mehr Effizienz.

Tipp 1: Die richtige Technik

Der korrekte Stockeinsatz ist der wichtigste Schlüssel zum Erfolg. Gesundheitliche Vorteile lassen sich beim Nordic Walking in erster Linie nur mit der richtigen Technik erzielen. Für den perfekten Einstieg empfehlen wir Ihnen einen Nordic Walking Einsteigerkurs. Eine praktische Alternative – eine private Trainingsstunde mit einem ausgebildeten Nordic Walking Trainer.

Tipp 2: Motivation

Um sich langfristig zu motivieren, ist es wichtig sich persönliche Ziele zu setzen. Wollen Sie erfolgreich abnehmen, von den gesundheitlichen Vorzügen profitieren oder lieber die Bewegung an der frischen Luft genießen. Halten Sie diese Gedanken schriftlich fest. Sie helfen Ihnen sich langfristig zu motivieren.

Tipp 3: Nordic Walking Stöcke

Die richtigen Nordic Walking Stöcke vermitteln Ihnen den Spaß beim Nordic Walking und unterstützen Sie beim richtigen Stockeinsatz. Bevor Sie zu einem günstigen Stock beim Discounter greifen, empfehlen wir Ihnen den Kauf im Fachsporthandel.

Tipp 4: Die richtige Strecke

Wählen Sie anfangs eine vertraute Strecke, welche Sie konditionell gut bewältigen können. Beachten Sie – weniger ist oftmals mehr. Haben Sie ein Gefühl für Ihre Leistungsfähigkeit entwickelt, können Sie gerne variieren. Wichtig dabei ist: Sie sollten sich wohl fühlen. Sind Ihnen im Stadtpark zu viele Menschen, wählen Sie eine andere Strecke. Langfristig profitieren Sie so von einer größeren Streckenvielfalt, aus der Sie wählen können.

Tipp 5: Nordic Walking Schuhe

Die richtigen Schuhe sind neben den richtigen Nordic Walking Stöcken die wichtigste Ausrüstung. Gute Nordic Walking Schuhe finden Sie im Fachsporthandel. Ein festes, griffiges Sohlenprofil, eine gute Dämpfung sowie eine gute Passform sind u.a. wichtige Auswahlkriterien.

Unser Tipp: Für den ersten Testlauf beim Nordic Walking können Sie mit „normalen“ Turnschuhen laufen.

Tipp 6: Nordic Walking Bekleidung

Sie planen langfristig zu walken und haben bereits den Spaß beim Nordic Walking entdeckt? Dann ist es Zeit für die richtige Nordic Walking Bekleidung. Auch hier lohnt es sich in gute Qualität zu investieren. Hochwertige Bekleidungsteile werden es Ihnen mit einer langen Lebensdauer danken. Gerade im Winter ist die richtige Bekleidung wichtig.

Tipp 7: Die richtige Intensität

Um Ihr gewünschtes Ziel zu erreichen, ist es wichtig mit der richtigen Trainingsintensität zu walken. Hört sich kompliziert an, ist es aber nicht. Ein Pulsmesser verrät Ihnen mit welcher Herzfrequenz Sie am effektivsten trainieren. So vermeiden Sie eine Unter- oder Überlastung Ihres Körpers.

Tipp 8: Zubehör

Handy, Traubenzucker und im Sommer etwas Wasser bzw. ein Getränk – dies sind die wichtigsten Utensilien, welche Sie stets dabei haben sollten. Für den Transport eignet sich eine Gürteltasche.

Tipp 9: Cool Down

Mit dem Cool Down leiten Sie die letzten Minuten Ihrer Trainingseinheit ein. Schalten Sie einen Gang zurück und verlangsamen Sie das Tempo. Lockern Sie Ihre Arme und Beine und nehmen Sie den Stockeinsatz raus. Am Ende einer jeden Trainingseinheit empfehlen wir Ihnen abschließend Dehnübungen in das Trainingsprogramm zu integrieren.

Tipp 10: Belohnen Sie sich

Sie haben es wieder mal geschafft!? Trotz schlechtem Wetter oder anfänglich fehlender Motivation haben Sie Ihre geplante Trainingseinheit gemeistert. Belohnen Sie sich selbst. Vielleicht mit einem heißen Bad, einer Stunde auf der Couch oder einem gemütlichen Fernsehabend mit dem Partner oder der Partnerin – immerhin haben Sie es sich verdient.